Manfaat makan sayuran

Sayuran merupakan sumber nutrisi bagi manusia namun tidak semua orang suka makan sayuran.
Padahal sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan sehingga sayuran
seharusnya menjadi makanan sehari-hari kita. Berikut beberapa manfaat sayuran bagi kesehatan kita :

1. Membantu fungis usus
Sayuran berserat yang kita makan akan membantu fungsi kerja usus sehingga dapat mencegah sembelit dan diverticulosis.

2. Menurunkan kadar kolesterol darah
Mengkonsumsi sayuran yang bebas pestisida dapat menurunkan kadar kolesterol darah

3. Mencegah obesitas
Makan sayuran akan mencegah obesitas karena serat pada sayuran yang kita makan akan membuat
kita merasa kenyang.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C yang ada pada beberapa sayuran dapat meningkatkan daya tahun tubuh.
Sehingga tubuh akan tetap sehat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh radikal bebas.

5. Menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada beberapa sayuran diyakini dapat menjaga kesehatan mata kita.

6. Mengurangi resiko batu ginjal dan menurunkan tekanan darah
Mengkonsumsi sayuran berkalium dapat mengurangi resiko batu ginjal dan menurunkan tekanan
darah. Beberapa sayuran berkalium tersebut diantaranya kacang putih, bit hijau, kedelai, bayam, ubi jalar dan tomat.

7. Mengurangi resiko stroke
Stroke merupakan penyakit yang sering dialami masyrakat dan cukup mengkhawatirkan jumlah
penderitanya. Oleh karena itu biasakan olahraga dan makan sayuran hijau secara rutin.

8. Mencegah cacat pada bayi
Asam folat yang dikonsumsi ibu hamil dapat menambah produksi sel darah merah dan mencegah cacat pada bayi. Sehingga asam folat pada sayuran tersebut sangat penting bagi tumbuh kembang bayi.

semoga ulasan sederhana tentang manfaat makan sayuran dapat bermanfaat bagi kita semua.